よくある質問

はい、発酵デトックスはファスティングのことで、さまざまな効果があります！
腸を休め、消化に使われるエネルギーを代謝に回すことができます。これにより、デトックスが促進され、肌のターンオーバーや体内のリセットにつながります。

ファスティングは、固形物を控えながらも発酵飲料などで栄養を補給し、腸を休めて体質改善を目指す方法です。
断食は水以外を摂らない、より厳格な方法で、目的や体調に応じた選び方が大切です。
どちらもメリット・デメリットがあり、詳しくは個別相談でご案内します。

基本的には、一定時間の空腹を保つことがポイントですが、糖質の摂取に注意が必要です。
詳しいやり方やポイントは、プログラム内のコースで丁寧にご説明します。

ファスティング中は消化の負担を減らすために固形物を控えますが、発酵飲料を飲むことで必要な栄養を補給できます。どうしても空腹が辛い場合は、白湯やハーブティーを飲むと落ち着くことが多いです。また、個別でLINEサポートを行なっております。体調や状況に応じて最適なアドバイスをさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

もちろんです！
初心者の方でも安心して実践できるように、オンライン面談やLINEサポートをご用意しています。まずは朝だけや1日のみの短いプランから始めるのがおすすめです。

軽い運動はOKですが、無理は禁物です。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、代謝を高めるのに効果的です。ただし、激しい運動（筋トレ・ランニングなど）は控えたほうがよいでしょう。

はい、回復食がとても重要です！
断食後は消化器官が敏感になっていますので、いきなり重たい食事を摂ると胃腸に負担がかかります。
回復食におすすめのレシピなども個別にお伝えしておりますので、ご希望の方はお気軽にご相談ください。
あなたの体調やライフスタイルに合ったアドバイスをさせていただきます。

基本的には控えるのが理想ですが、どうしても飲みたい場合は注意が必要です。
コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれており、空腹時に胃腸を刺激する可能性があります。

どうしても飲みたい場合は、カフェインレスのものやハーブティーなどがおすすめです。
なお、オートファジーの活性化を目的とする場合には、コーヒーが適しているケースもあります。そのあたりの細かい点は、個別の体調や目的に応じて異なるため、プラン内で詳しくご案内します。

はい、好転反応として一時的に症状が出ることがあります。
特に初めての方は、身体がデトックスを始めることで頭痛や倦怠感を感じる場合があります。

対策として：
✔️しっかり水分をとる（1日2L以上の水を目安に）
✔️無理をせず、休息をとる
✔️どうしても辛い場合は、発酵飲料の量を増やす

体調や状況に応じて最適なアドバイスをさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

はい、多くの方が仕事をしながら実践しています！
ただし、集中力が落ちたり、疲れやすくなることがあるため、無理のないスケジュールで行うのがポイントです。初めての方は週末や仕事の負担が少ない日に始めると安心です。

妊娠中・授乳中の方は、あまりおすすめしません。
一時的にカロリー摂取を制限するため、妊娠中や授乳中の方には適していません。ただし、食生活の見直しや、朝だけ発酵デトックス（プチ断食）なら負担が少ないため、個別にご相談ください。

まずは無料オンラインカウンセリングでご相談ください。

「どれを選んだらいいかわからない…」という方には、無料オンラインカウンセリングであなたにぴったりのプランをご提案します！

✔ 初めての方 → 朝だけ発酵デトックスや1日発酵デトックス
✔ しっかりリセットしたい方
→ 3日 or 5日発酵デトックス

一人ひとりに合わせたアドバイスをさせていただきますので、お気軽にご相談ください！